Làm gì để bé ngủ ngon?

– Hãy luyện cho trẻ ngủ vào những thời điểm nhất định trong ngày.

– Trước khi cho bé ngủ, cần phải thông gió phòng. Nếu bạn sử dụng máy điều hòa nhiệt độ thì nên để nhiệt độ ở mức vừa phải: không quá lạnh vào mùa hè, không quá nóng vào mùa đông. Vào những ngày hanh khô nên để thêm chậu nước hoặc khăn tắm to có nhúng nước để làm ẩm không khí.

– Giường ngủ cần chắc chắn và ở chỗ có ánh sáng, không có gió lùa, không sát cửa sổ quá và không gần lò sưởi…

– Tốt nhất cho bé nằm đệm cứng. làm từ chất liệu cotton thoáng khí, hút mồ hôi.

– Bé ngoài một tuổi sẽ thích hợp dùng gối nhỏ. Hãy chọn mua cho bé một chiếc gói nhỏ vừa khít vào khoảng trống giữa vai cổ và đầu, giúp nâng đầu lên một chút nhưng không làm cong lệch phần cổ bé. Trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi không nên dùng gối.

– Nên dùng chăn mỏng cho bé bằng vải cotton, len… và không nên đắp cho bé kín từ đầu, chỉ đắp chăn ngang ngực, kẹp vào dưới hai cánh tay bé.

– Quần áo, tã giấy phải rộng rãi không nên quấn chặt  và ôm sát bé làm bé khó chịu khi ngủ.

– Để chuẩn bị cho bé giấc ngủ sâu hãy sử dụng các phương pháp: mát xa, nhạc êm dịu, bài tập nhẹ nhàng và trò chơi thư giãn. Với những bé lớn hơn hãy dành ít thời gian, đọc khẽ những vần thơ hoặc bài hát ru trước khi đặt bé xuống giường

Làm gì để bé ngủ ngon

Advertisements

Hậu quả của chứng mất ngủ ở bé

Bé mất ngủ sẽ gây ra những hậu quả như:

– Suy nhược cơ thể, thiếu tỉnh táo và minh mẫn, chỉ số IQ giảm, trẻ hay ngủ gục trong lớp, thiếu tập trung, tiếp thu kém. Tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ dẫn đến rối loạn thần kinh, giảm sút trí tuệ.

– Gây rối loạn tiết hormone, dẫn tới hiếu động quá mức, hoặc lo âu, tự kỉ (do tăng tiết cortisol gây căng thẳng),…

– Cơ thể mất trạng thái cân bằng, ra mồ hôi trộm nhiều, suy giảm miễn dịch, dễ bị ốm đau, ho, viêm nhiễm đường hô hấp,…

bác sĩ khám bệnh cho bé

Nguyên nhân bé mất ngủ

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nguyên nhân có thể gây mất ngủ ở trẻ em đó là sợ bóng tối; ngủ hay gặp ác mộng; cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng về trường học hoặc cuộc sống gia đình; trải qua biến cố lớn trong cuộc sống, như cha mẹ ly dị, chuyển nơi ở, ốm đau; môi trường ngủ không thoải mái như quá nóng hoặc quá lạnh, quá đông người trên một chiếc giường; trẻ đói bụng.

Ngoài ra, mất ngủ ở trẻ em có thể là do thiếu dinh dưỡng thường đi kèm với tình trạng chán ăn, giảm ăn, giảm bú, nôn ói, chậm lớn, suy dinh dưỡng.

bé mất ngủ

Các biểu hiện rối loạn giấc ngủ thường gặp ở các trẻ này là ngủ ít, trằn trọc khó ngủ, thức giấc nhiều lần trong đêm, mơ, ác mộng, mộng du, khiếp sợ trong khi ngủ. Các rối loạn này có thể có liên quan đến tình trạng thiếu kẽm kèm theo thiếu đa chất như ma giê, canxi, axít amin, vitamin nhóm B

Bé ngủ bao nhiêu là đủ?

Mỗi bé có nhu cầu ngủ không giống nhau, có bé ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn người khác nhưng không được chênh lệch quá so với nhu cầu dưới đây:

Tuổi Ngủ ban đêm Ngủ ban ngày (*) Tổng số
1 tháng 8,5h 7h (3) 15,5h
3 tháng 10h 5h (3) 15h
6 tháng 11h 3,25h (2) 14,25h
9 tháng 11h 3h (2) 14h
12 tháng 11,25h 2,5h (2) 13,55h
18 tháng 11,25h 2,25h (1) 13,5h
2 năm 11h 2h (1) 13h
3 năm 10,5h 1,5h (1) 12h

(*) Trong ngoặc đơn là số giờ ngủ ít hơn mức trung bình

Bé ngủ bao nhiêu là đủ

Giấc ngủ quan trọng như thế nào với bé?

Giấc ngủ và sự bài tiết hormon tăng trưởng có liên quan với nhau. Các nghiên cứu Y học cho rằng: khi ngủ cơ thể tiết ra hormon tăng trưởng nhiều gấp hơn 4 lần so với khi thức. Theo đúng quy luật, cơ thể tiết ra hormon tăng trưởng là lúc chúng ta đi vào giấc ngủ, sau khi chúng ta ngủ say khoảng 1 tiếng đồng hồ mới bước vào cao trào, thường là từ 22 giờ cho đến 1 giờ là thời gian hormon tiết ra nhiều nhất. Khi trẻ ngủ đủ, đúng giờ, hormone tăng trưởng tiết ra nhiều, giúp các cơ quan và mô tăng trưởng nhanh, đặc biệt là hệ thống thần kinh, nên trẻ sẽ lớn nhanh trông thấy.
giấc ngủ của bé
Mặt khác, lúc trẻ ngủ, ngoài giúp cơ thể phục hồi trở lại,các chất dinh dưỡng hấp thu được không bị tiêu hao cho hoạt động mà được dự trữ và nuôi dưỡng cơ thể.
Vì vậy, giấc ngủ là quan trọng giúp bé tăng trưởng, phát triển hoàn thiện hơn, cả về thể chất và trí tuệ.